고혈압 원인 증상 (혈압 증상, 재는법) 낮추는방법 챕터[1]

1. 고혈압이란 무엇인가요?

고혈압은 혈관에 가해지는 압력이 정상 이상으로 증가하여 혈액의 흐름이 원활하지 않는 상태를 말합니다. 이는 심장이 혈액을 펌핑하는 동안 혈관 벽에 가해지는 압력으로 표현되는데, 이를 수치로 나타내는 것이 혈압입니다. 고혈압은 혈압이 일정 수치 이상으로 상승할 때 발생하며, 만약 지속되면 심혈관 질환, 신장 문제 및 다른 신체 부위에도 영향을 미칠 수 있습니다.

2. 고혈압의 주요 원인

2.1. 유전적 요인

고혈압은 가족력이 있을 경우 발생할 확률이 더 높습니다. 만약 부모, 형제, 혹은 자녀 중 고혈압이 있는 사람이 있다면 자신도 고혈압에 걸릴 가능성이 높아진다는 것을 기억해야 합니다.

2.2. 생활 습관

적절치 못한 식습관, 비만, 흡연, 과한 알코올 섭취, 운동 부족 등은 고혈압의 주요 원인으로 알려져 있습니다. 식이 요인 중에서는 과다한 소금 섭취가 혈압을 상승시킬 수 있는데, 이는 신체 내의 알도스테론 호르몬을 증가시켜 혈압을 높이기 때문입니다.

2.3. 기타 요인

해당되는 경우, 임신 중 고혈압인 임신성 고혈압(preeclampsia)이 발생할 수 있으며, 이는 고위험 임신으로 간주되며 조기분만 또는 모체와 태아의 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 또한, 만성 신장 질환, 호르몬 이상, 부정한 약물 사용 등도 고혈압의 원인이 될 수 있습니다.

3. 고혈압의 증상

고혈압은 장기적으로 진행되는 만큼 초기에는 특별한 증상이 나타나지 않을 수 있습니다. 그러나 고혈압이 지속될 경우, 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다:

3.1. 두통

고혈압은 종종 두통과 관련이 있을 수 있습니다. 특히 뒤쪽의 머리에서 시작되는 두통이 잦을 수 있습니다. 심한 경우, 이는 두통으로까지 진행될 수 있으며 어지러움, 안구 통증, 시력 변화 등을 동반할 수도 있습니다.

3.2. 호흡 곤란

고혈압이 심하게 올라가면 심혈관계에 부정적인 영향을 미치므로 호흡이 곤란해질 수 있습니다. 숨쉬기 어려움, 쉽게 숨이 차오르는 느낌 등을 경험할 수 있습니다.

3.3. 흉통

고혈압은 심장 질환과 관련되어 있을 수 있으며, 이에 따라 가슴 통증이 발생할 수 있습니다. 특히 가슴 압박감이나 통증이 심할 경우, 즉시 의료진과 상담하는 것이 중요합니다.

3.4. 혈뇌 장애

고혈압은 심한 경우 뇌에 영향을 줄 수 있으며, 이는 혼동, 어지러움, 시력 변화, 말을 더듬거림 등의 증상으로 나타날 수 있습니다. 무력감이나 마비 같은 증상도 고혈압과 연관될 수 있습니다.

4. 혈압을 측정하는 방법

4.1. 혈압계 사용하기

혈압을 측정하려면 혈압계를 사용해야 합니다. 일반적으로 상팔자 앞이나 팔뚝에 혈압계를 착용하고 고정시킨 후, 수축기 압력과 이완기 압력을 측정합니다. 수축기 압력은 심장이 수축할 때 혈액이 펌핑되어 혈관에 가해지는 압력이고, 이완기 압력은 심장이 이완하여 충혈된 혈액이 혈관 벽에 가해지는 압력입니다.

4.2. 적절한 혈압 측정 방법

- 혈압 측정 전 5분간 휴식을 취합니다. - 앉아서 혈압을 측정하며 등과 팔이 편안한 자세가 되도록 합니다. - 다리를 꼿꼿이 펴고 바닥에 떨어지게 하세요. - 손은 편안하게 대자로 놓고 팔은 탁자나 팔걸이에 올려놓습니다. - 팔뚝에 혈압계의 마낭을 둘러 싸주고 가루물이 2-3cm 정도 벌어진 상태에서 팔과 수축선이 일치하도록 조절합니다. - 팔이 마칠과 동일한 높이에 위치하도록 합니다. - 숨을 쉰 상태에서 혈압계를 팔뚝에 고정하고 전원을 켭니다. - 2~3회 실험적으로 혈압을 측정합니다.

5. 혈압을 낮추는 방법

5.1. 건강한 식습관

고혈압을 낮추기 위해 건강한 식습관을 유지해야 합니다. 과다한 소금 섭취를 피하고, 신선하고 영양가 있는 식품을 섭취해야 합니다. 과일, 채소, 곡물, 닭 가슴살, 생선 등 식이섬유와 풀 사료를 적절히 포함시키는 것이 좋습니다.

5.2. 생활 습관의 개선

고혈압을 낮추기 위해서는 건강한 생활 습관을 가져야 합니다. 흡연을 중단하고, 알코올 소비를 제한하며, 체중을 감량시키고, 규칙적인 운동을 실천하는 것이 중요합니다.

5.3. 스트레스 관리

스트레스는 고혈압의 주요 원인 중 하나입니다. 스트레스를 관리하기 위해 휴식 시간을 가지고, 명상, 요가, 태교 등의 스트레스 관리 기술을 사용할 수 있습니다.

5.4. 약물 치료

만약 혈압이 계속해서 높으면 약물 치료가 필요할 수 있습니다. 의사의 처방에 따라 약물을 복용하고 정기적으로 혈압을 모니터링해야 합니다.

결론

고혈압은 심각한 건강 문제일 수 있으며 조기에 예방하고 치료하는 것이 중요합니다. 건강한 식습관과 생활 습관을 유지하고, 주기적인 혈압 측정과 의사와의 상담이 필요합니다. 이러한 노력은 건강한 혈압을 유지하고 심장 건강을 보호하는 데 도움이 될 것입니다. 고혈압과 관련된 어떤 증상이나 우려가 있다면 즉시 의사와 상담하여 전문적인 조언을 받는 것이 가장 좋습니다.