뇌졸중 예방법을 알아봅니다

뇌졸중 예방이라고 하는 것은 실제로는 뭐 특별한 방법이 있는 건 아닙니다.
모두 다 알고 있는 내용들입니다.

뇌졸중 예방 습관에 대해서 한번 말씀드려 보도록 하겠습니다

 

목차

뇌졸중 실천 습관

우리가 잘 알고 있는 운동 잘하기 그리고 짠 음식 좀 적게 먹기 등 우리가 실은 다 알고 있고 잘 실천만 하지 못하고 있는 것 들인데 제가 그런 것들을 한 번 정리해 말씀드려보겠습니다
우리가 병원을 가면 맨날 혈압 확인하고 피검사하고 건강 검진하며 또 다른 체크를 하게 됩니다.
실은 그런 모든 건강 검진과 같은 병원에서 하는 모든 것들은 뇌졸중의 예방 활동이라고 보시면 되는데 뇌졸중의 가장 안 좋은 몇 가지는 무엇이 있을까요?

 

뇌졸중 예방법 5가지

그중에 첫 번째는 당뇨, 두 번째는 고혈압, 세 번째는 콜레스테롤, 네 번째는 흡연, 다섯 번째는 음주입니다.

이렇게 크게 생각하시면 되는데 이 5가지가 대부분 우린 혈관들을 망가뜨리기 게 되고 이런 것들이 혈관이 자꾸자꾸 망가지게 되면 순환이 안 되면서 뇌를 망가뜨리기 게 된다고 보시면 됩니다.

 

그래서 결국은 뇌졸중 예방을 하려면 혈관 건강에 우선으로 생각을 하는 것입니다.
앞에서 말씀드렸던 혈압, 당뇨, 콜레스테롤 이런 것 들을 먼저 예방을 하는 게 가장 우선이 되게 되어 있습니다
그래서 우리가 병원에 가면 혈압 높다는 말과 함께 혈압 약을 복용하는 것이 좋다는 말을 많이 듣게 됩니다.
보통 설명을 잘해 주지 않고 해 주지 않고 " 이제 약으로 혈압을 낮추는 것이 좋습니다."라고 말을 하는데 실은 그 정확한 이유가 있습니다.

예전에 언제 미국 대통령 중에 루즈벨트 대통령 이라고 있습니다.
그 사람이 고혈압에 의한 뇌출혈로 운명을 다했었습니다.
뇌출혈이 원인으로 분석되자 미국에서 이제 고혈압과 뇌출혈과에 관계를 많이 확인했었습니다.

 

실은 혈압을 확인할 때 120은 정상, 130까지 괜찮다, 140 은 높은 것으로 알고 있는데 이런 기준이 조금씩 바뀌어 오면서 2011년 정도만 해도 140만 넘지 않으면 된다고 어느 정도 알려 져 왔으나 이제 미국에서 새로운 가이드라인이 나왔는데 뇌출혈 또는 이런 여러 가지 혈관 건강을 위해서는 "130 이하로 낮춰야 된다" 라고 권고를 하고 있습니다.

그 이유는 명확화게 밝혀졌는데 평균 130에서 134 즉, 4만큼 올라가게 되었을 때 사망률이 7%까지 올라가게 되는 통계 들이 나왔으며 이런 것 들이 모두다 뇌출혈 이라든지 어떠한 작은 혈관들이 막힌 다든지 하는 뇌졸중과 직접적인 연관성이 아주 높게 됩니다.

고혈압 관리를 하려면 제일 중요한 것은 당연 혈압 약을 먹어야 되는데 환자 분들이 혈압 약에 대해 거부감이 아주 심하게 됩니다.

예전에 십 몇 년 전까지만 해도 혈압 약들이 실제로 붓기도 많이 분명 경우도 있었으며 여러 부작용들이 있는 경우가 많이 있었습니다.

실제로 현재 나와 있는 혈압 약은 아주 좋은 사람 약들이 많이 나와 있고 이것들은 부작용들이 거의 없습니다
혈압을 조절하기 위해서는 이런 약 말고도 또 중요한 여러 가지 생활 습관들이 있는데 우리가 제일 잘 아는 것 들입니다.
그것은 바로 운동하기 입니다.

 

꾸준히 하루에 한번씩 30분 이상 유산소 운동을 한다.

그리고 짠 음식을 줄이는 것 들인데 실제로 우리는 알고 있는 것 들이지만 잘 지켜 지지는 안게 됩니다.
특히 짠 음식으로 한국인들은 워낙 김치를 많이 먹는데요 김치는 발효 식품이기 때문에 정말 몸에 좋은 음식은 확실한데 생각보다 너무 많은 김치를 먹다 보니까 기본적으로 염분이 많이 올라가게 되고 그렇게 혈압 환자들이 아주 많이 발생하는 것 또한 사실입니다.

그래서 김치를 먹되 소량씩 먹고 국은 되도록 저염 식으로 바꾸는 것이 좋습니다.
이러한 음식 문화 때문에 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등 여러 부분들이 전부 다 혈관들을 진득하고 걸쭉하게 만들면 서 혈관들을 망가뜨리는 주된 원인이 때문에 일단은 뭐 생활 습관을 바꾸는 것이 어려울 때는 제일 먼저는 약을 잘 먹는 것이 좋습니다.
말씀 드렸던 고지혈증이 라고 하는 것은 콜레스테롤이 높게 나온 것으로 혈관에 쌓이게 되면서 혈관들이 정상적으로 일을 못해 점차 점차 작은 혈관부터 큰 혈관까지 막히다 보면 뇌졸중으로 바뀌게 되며 계속 쌓이다 보면 치매까지 도달하게 됩니다.

물론 흡연과 음주는 혈관이 점자 굳게 되며 심각한 뇌졸중을 유발할 수 있기 때문에 되도록 하지 않는 것이 좋습니다.