여름철 건강 관리

요즘 같은 여름 환절기에는 면역력 관리에 실패했을 때 중장년층을 괴롭히는 통증의 제왕이라 불리는 대상포진에 걸릴 확률이 높아지는데 면역세포에 따라 기능까지 저하되기 때문에 주의하는 것이 좋습니다.

 

관절염

관절염은 면역력 증세와 면역 세포 기능 저하로 발생할 확률이 높아 늦게 예방하는 것 밖에 방법이 없습니다. 면역력 관리에 집중하며, 관절 내 습도나 압력 등 건물 내/외 환경에 변화로 급격한 영향을 받게 될 수 있어 각별히 조심하는 것이 좋으며 면역력이 떨어지면 올 수 있는 질환과 관절 건강에 유의하며, 증상이 나타나면 빠른 시일 내에 내원하는 것이 좋다

 

음식

음식을 잘 못 먹으면 나타나는 식중독은 살아있는 세균에서 나타난 독소를 함유한 식품 섭취로 인해 설사, 복통 등의 증상이 나타나게 되는 질병인 식중독을 예방하려면 손 씻기 등 개인위생을 철저히 하는 것이 좋다. 갑 작성 위장염에 걸리면 기침, 콧물, 고열, 근육통, 기침 등 증상이 나타나는데 이런 증상은 병원성 대장균과 어패류, 생선회 같은 오염된 음식을 조심하는 것이 좋고 너무 낮은 온도에 있을 때 가끔 나타날 수 있는데 이럴 때는 냉방 기기를 끄고 몸을 따뜻하게 하면 호전이 된다 기침을 할 때 몸살, 권태감 같은 증후군이 나타나면 폐렴 증상을 유발할 수 있다.

 

피부

여러번 샤워는 피부 건강에 좋지 못하므로 되도록 따뜻한 물보다는 찬물 샤워가 피부에 자극이 덜하고 샤워 후에는 보습제를 바르는 것도 좋다. 너무 많은 수분 공급은 피부 손상을 악화시킬 수 있기 때문에 샤워를 너무 많이 하는 것은 피부 건강을 해치는 것으로 적당량을 지키며, 목욕 후에는 반드시 보습제 바르는 것을 권장한다. 갑작스러운 목욕은 피부가 건조해질 수 있으니 찬물 샤워를 하는 것이 필요하며 지나치게 자주 샤워하면 피부 건강에 좋지 못한 영향을 줄 수 있습니다. 잦은 샤워로 인해 피부 노화가 악화될 수 있기 때문에 항상 주의하며 너무 온도 낮은 물을 바로 몸에 닿게 하는 것보다 조금씩 온도를 내려서 진행하며 또는 심장과 먼 곳부터 물이 닿게 하는 것이 좋습니다. 너무 자주 샤워를 하게 되면 오히려 피부건강에 좋지 못할 수 있습니다.

열대야

폭염으로 낮 동안 올라간 온도가 밤까지 식지 않고 지속되는 열대야 현상이 나타나는데 이때 숙면하려면 잠들기 전 수면 온도를 먼저 맞춰놓고 잠에드는 것이 좋습니다. 최적의 수면 온도는 18~26도 이며 적절한 수면은 다음날 삶의 질을 높여주며 컨디션 회복에 큰 도움이 됩니다. 충분한 숙면을 하려면 무엇보다 수면 온도와 습도를 적절하게 지키며 이불 및 베개를 사용할 때 몸에서 흐르는 땀을 잘 흡수하는 소재를 사용해 쾌적한 환경에 집중하는 것이 좋으며 적절한 수분 흡수와 배출로 피로감 등을 예방할 수 있다