지방간에 좋은 음식을 알아봅니다

지방간에 좋은 음식

지방간으로 고생하고 있나요? 의학명이 간지방증인 지방간은 현대의 고지방 식단과 앉아서 일하는 생활 습관 때문에 점점 더 흔해지고 있는 질환이다.

 

지방산과 중성지방이 간세포에 쌓이면서 간의 5~10% 정도를 차지할 때 우리는 이를 지방간이라고 부른다.

지방간의 발병은 대사 증후군과 직접적으로 연관되지만 과도한 음주로 인한 간 손상 때문에 발생하기도 한다.

 

지방간은 치료할 수 있는 질환이나, 이를 계속 방치하면 심각한 합병증과 건강에 치명적인 손상을 입힐 수 있다.

지방간의 문제는 눈에 띄는 초기 조기 증상이 없으며, 아주 조용하게 병이 진행된다는 것이다.

다행히도 지방간을 치료할 다양한 대체 요법들이 있으며, 이를 지속적으로 실행한다면 증상이 일상생활을 해치기 전에 병을 조절할 수 있다.

 

오늘은 지방간에 좋은 음식을 알아봅니다.

 

목차

 

지방간에 좋은 음식

1. 생강차

출처:pexels

생강 뿌리의 활성 소염 성분과 디톡스 재료들은 지방간 치료에 효과적이다.

생강의 알싸한 맛을 내는 성분인 진저롤은 강력한 항산화물질과 항 지질제 역할을 하며 간에 쌓인 지방을 걷어낸다.

진저롤은 산화 스트레스를 유발하는 입자들을 물리치는데, 이 입자들은 지방간의 발병 가능성을 높이는 주범이다.

 

만드는 법은 신선한 생강으로 차를 끓여 하루에 3번 마시자.

2주 연속으로 생강차를 마시도록 하자.

 

2. 볼도 차

볼도 잎은 소화뿐 아니라 간을 다스리는 식물로 오랫동안 민간요법에 등장해왔다.

볼도 잎의 정화 능력은 간과 담낭이 적절한 기능을 할 수 있게 도와주며, 지방을 더 잘 소화시키는 기능을 한다.

또한 담석을 녹이고 담즙이 장으로 이동하는 통로를 깨끗이 정화해준다.

 

만드는 법은 볼도 잎을 구해서 차를 끓이자.

하루에 2번씩 일주일을 마신다.

 

3. 무 주스

출처:pexels

무 속의 풍부한 항산화물질은 간에 쌓인 지방을 무너뜨리고 간의 자체 정화기능을 개선시킨다.

무를 먹으면 지방간의 원인인 콜레스테롤과 중성지방 수치가 조절된다.

 

만드는 법은 무를 블렌더에 넣고 물과 함께 아주 곱게 간다.

체에 받쳐 걸러낸 뒤 이틀에 한 번씩 마시자.

 

4. 근대 차

근대로 차를 끓여 마시면 항산화물질과 디톡스 성분을 효과적으로 흡수할 수 있어 간 기능을 개선하며 특히 지방 화합물의 소화에 좋다.

근대의 활성 성분이 지방간으로 인해 발생하는 염증을 다스리고 독소를 제거한다.

 

만드는 법은 근대 잎을 물과 함께 5분간 끓인 뒤 잎을 걸러낸다.

하루에 2~3잔 씩 2주간 마신다.

 

5. 자몽 주스

출처:pexels

신선한 자몽 주스는 지방간을 앓는 사람들에게 좋은 해결책이 될 수 있다.

자몽안에 있는 복합물 중의 하나인 나린 제닌은 강력한 항산화 작용을 한다.

나린제닌은 이뇨 효과를 내기 때문에 체내의 과도한 수분을 제거하고 염증을 조절한다.

자몽은 대사 증후군의 증상을 물리치는 데에도 좋은데, 증상들을 방치하다 보면 지방간과 비만으로 이어질 수 있다.

 

만드는 법은 자몽 6개를 짜 주스를 만든 뒤 꿀 한 숟갈로 단 맛을 더한다.

최소 2주간 빈 속에 마시자.

 

6. 엉겅퀴(밀크 시슬) 차

엉겅퀴는 지방간을 치료하는 가장 강력한 대체 요법 중 하나다.

엉겅퀴는 간을 보호하고 염증을 가라앉히는 작용을 하기 때문에 간세포 보호에 효과적이고, 지질의 축적을 막는다.

 

만드는 법은 엉겅퀴 씨앗이나 엉겅퀴 제품들로 차를 만들자.

하루에 한 번씩 매일 마시도록 하자.

 

이 모든 대체 요법들은 지방간에 긍정적인 효과를 가져올 것이다.

하지만 좋은 효과를 보기 위해서는 건강한 저지방 식단이 병행되어야 한다는 점을 잊지 말자.